什么是有氧运动(什么是无氧运动?)



大多数运动包括有氧运动和无氧运动。平时那么多人总说有氧运动和无氧运动。什么是有氧运动和无氧运动?张医生给你做了一个初步的报告。

1.有氧运动有氧运动是指以有氧供能为主的运动。通常具有肌肉群大的特点,持续运动要持续几分钟以上。有氧运动改善氧气的供应和代谢,通过心、肺和代谢系统向肌肉提供能量。常见的有氧运动包括散步、跑步、游泳、跳舞、一些球类运动等。

有氧运动分为高强度有氧运动、中等强度有氧运动和低强度有氧运动。高强度有氧运动主要通过糖的有氧氧化提供能量,中等强度有氧运动主要通过糖和脂肪的有氧氧化提供能量,低强度有氧运动主要通过脂肪的有氧氧化提供能量。

2.无氧运动无氧运动一般是最大强度运动和亚剂量运动。这些运动不依靠氧气为工作肌群提供能量,注定是不可持续的,而且大多是爆发性运动,比如短跑、举重等。无氧运动的供能方式是利用三磷酸腺苷-磷酸肌酸和葡萄糖无氧糖酵解为肌肉提供能量。

一般来说,我们推荐有氧运动和体育锻炼。

希望我的介绍对你有帮助。

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