什么是补血食品(什么是补血食品)



补血的食物有哪些?很多人说到补血,都会想到用红枣、阿胶、红糖水补血。但是最近听说这些补血的食物都不是很靠谱,不能达到很好的补血效果。这是怎么回事?红枣红糖阿胶真的能补血吗?1.红枣其实红枣对血液的作用不是很明显。红枣含铁量为每100克2.3毫克,红枣中的铁是制成的。

补血的食物有哪些?很多人说到补血,都会想到用红枣、阿胶、红糖水补血。但是最近听说这些补血的食物都不是很靠谱,不能达到很好的补血效果。这是怎么回事?

红枣红糖阿胶真的能补血吗?1.红枣

其实红枣补血效果不明显。红枣含铁量为每100克2.3毫克,红枣中的铁成分不是血红素铁,所以吸收率不是很高,但含铁量和吸收率都相当低,用红枣补血不太可靠。

但是红枣虽然补血效果不是很好,但是红枣含有大量的维生素C和维生素E,可以促进铁元素的吸收。因此,多吃红枣可以促进铁成分的吸收和利用,并能起到补血的辅助作用。

2.红糖水

有很多女性喜欢喝红糖水来缓解经期疼痛,但是喝红糖水是热的,喝热水可以缓解疼痛,这是一个非常不科学的说法。其实红糖水90%以上是蔗糖,没有补血止痛的作用。

3.阿胶

阿胶是很多女性补血的好产品。不过阿胶主要是磨皮做的。阿胶的主要成分是胶原蛋白,只能起到美容养颜的作用,没有很好的补血作用。

那么真正的补血食品有哪些呢?1.红肉和动物血

猪肉、牛肉、羊肉等红肉含铁量非常高,动物血也是。而且这些食物铁吸收率非常高,容易被人体吸收利用,可以达到很好的补血效果。

2.动物肝脏

动物肝脏含铁量极高,尤其是猪肝。一百克猪肝可以含有多达22.6毫克的铁,吸收效果相当好。因此,经常吃猪肝可以起到很好的补血作用。

温馨提示

如果贫血症状轻微,可以吃红肉和动物肝脏补血。当然也可以吃红枣桂圆阿胶调理。这些食物虽然补血效果差,但也能促进补血效果。

您可能还会对下面的文章感兴趣: